Theo các viện nghiên cứu và làm đẹp trên thế giới,thực phẩm ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng tới 40% vẻ đẹp tự nhiên của bạn.
Một làn da sáng, khỏe khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Phái đẹp sử
dụng các loại mỹ phẩm để che đậy những khuyết điểm về da chỉ là phương pháp tạm thời
chứ không thể có tác dụng về lâu dài được. Bởi vậy, để có được làn da khỏe đẹp thực
sự thì cùng với việc bảo vệ cho làn da khỏi sự tiếp xúc với các chất gây độc hại thì việc
lựa chọn những thực phẩm phù hợp trong ăn uống có vai trò quyết định đến sức khỏe của
làn da.
Những loại thực phẩm có chứa nhiều omega 3, collagen, các loại vitamin C, A...giúp phái
đẹp có được làn da sáng, khỏe
Theo kết quả của các nhà khoa học dinh dưỡng trên thế giới, có 10 loại thực phẩm mà
phái đẹp cần quan tâm để có được làn da như mong muốn.
1. Hải sản
Một số loài cá và động vật có vỏ dưới lòng đại dương có tác dụng rất tốt cho việc chăm
sóc làn da bởi những loại động vật này chứa hàm lượng cao axit béo omega3. Chất này có
tác dụng giúp cho làn da của bạn tránh bị viêm và khô, theo các nhà khoa học thì hiện tượng
da bị viêm và khô chính là sự thiếu hụt omega3. Khi da bị viêm sẽ dẫn đến các bệnh về da
như: eczema và bệnh vẩy nến.
Năm 2011 các nhà khoa học dinh dưỡng tại Úc đã tiến hành nghiên cứu với 1200 người
thường xuyên ăn cá khoảng 5 năm có khả năng giảm ung thư da khoảng 40%. Một số
loại cá biển tiểu biểu có thể kể đến như cá ngừ, cá mòi, cá hồi chứa hàm lượng axit omega
và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm
các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn
được tươi trẻ.
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 giúp làn da sáng khỏe
2. Cà phê và trà
Điều này khi đề cập đến có thể nhiều người phân vân, bởi đây là một trong những chất
kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe của phái đẹp.
Nhưng nếu cơ thể có thể đáp ứng được thì những chất cafein có tác dụng giết chết các tế
bào tiền ung thư do đó làm giảm đáng kể nguy cơ gây ung thư về da. Mới đây các nhà
khoa học Hoa Kỳ đã tiến tiến hành nghiên cứu với 94000 phụ nữ uống cà phê thấy rằng họ
có khả năng giảm nguy cơ ung thư da đến 15%.
3. Trái cây
Thành phần chủ yếu có trong trái cây là vitamin C, là thành phần chủ yếu của hầu hết các mỹ
phẩm chăm sóc da.
Phụ nữ ngoài 30 tuổi làn da thường bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, thực chất là
sự thiếu hụt collagen.Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể sản xuất collagen và ngăn chặn diễn
biến của quá trình oxi hóa da và trung hòa các phân tử gốc tự do và đem đến cho làn da
luôn căng và mịn màng.
Một trong những trái cây đặc trưng cho các chất làm trẻ hóa da là Bưởi hồng. Loại trái cây
này có chứa hàm lượng cao chất lycopene carotenoid – chất giữ độ mịn màng cho da.Các
loại trái cây khác chứa nhiều vitaminA, B, C, kali, magie và folate như chuối, bơ, đu đủ, dâu
tây…có tác dụng rất tốt cho làn da trong việc dưỡng ẩm và đem đến sức khỏe cho da.
Bưởi hồng là loại trái cây chứa nhiều chất lycopene carotenoid có tác dụng giữ độ ẩm cho da
4. Các loại rau có màu đỏ và màu cam
Các loại rau màu đỏ hoặc màu cam như cà chua, cà rốt, khoai lang…hoặc các loại rau xanh
chứa nhiều chất beta carotene và lycopene khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành
vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa da sớm và sự tổn thưởng về da
khi tiếp xúc với tia cực tím.
5. Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều vitamin E và là nguồn cung cấp omega
3 dồi dào tăng cường chất dinh dưỡng, giúp làn da ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ
sự tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
6.Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt chưa bị tác động bởi các khâu chế biến có tác dụng đem
đến cho phái đẹp một làn da hoàn hảo. một số loại ngũ cốc như lúa mì khi chưa qua chế biến
có thể cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng.
Còn khi đã qua chế biến thành tinh bột có thể làm cho hàm lượng insulin tăng cao có hại cho
da, vì thế trong điều kiện có thể bạn nên chọn những thực phẩm được chế biến kiểu nguyên
hạt sẽ có lợi hơn cho làn da của bạn.
7 .Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều carotenoid giúp trung hòa các phân tử có gốc tự do giúp làn da căng mịn,
chậm quá trình làm xuất hiện các nếp nhăn; đồng thời các vitamin A, C và E cùng các chất
enzym có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ tế bào chết làm cho làn da luôn sáng bóng.
Một chén bí ngô nghiền nhỏ pha lẫn 4 muỗng canh mật ong, 4 muỗng canh sữa vani thành
hợp chất dưỡng da đắp lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch đem lại cho khuôn mặt có
làn da căng mịn.
8. Ngô
Ngô là một nguồn nguyên liệu dồi dào chất carotenoid lutein có tác dụng chống sự xâm hại
của các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
9. Trứng
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá
cho da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp
lỗ chân lông và săn chắc cho da.
10. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên
cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa
đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.
Trên đó là 10 loại thực phẩm phổ biến hàng ngày mà các chuyên gia khuyên chúng ta nên dùng.
Ngoài ra không nên nạm dụng quá nhiều các thực phẩm vì nó sẽ dễ dư thừa và tích tụ thành mỡ
khiến cơ thể bạn thiếu sự cân đối.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét